Pamätáte si, ako vás v škole učitelia karhali za to, že sa hojdáte na stoličke, cvakáte perom alebo si namotávate vlasy na prst? „Seď pokojne!“ bol príkaz, ktorý sme počúvali neustále. Moderná veda a psychológia však dnes ukazujú, že ste to robili intuitívne správne. „Fidgeting“ (neustále drobné pohyby) je prirodzený spôsob, akým sa náš mozog snaží udržať pozornosť, regulovať hladinu dopamínu alebo odbúrať nadbytočné napätie a úzkosť. Antistresové pomôcky preto nie sú len „hračky pre deti“; sú to legitímne nástroje pre produktivitu a duševné zdravie dospelých.
Diskrétna pomoc: Keď stres útočí
Pre dospelého človeka v pracovnom prostredí je dôležité, aby antistresová pomôcka nepôsobila rušivo alebo detinsky. Fidget spinnery sú fajn, ale na porade s riaditeľom asi nebudú vyzerať profesionálne. Tu prichádzajú na rad sofistikovanejšie riešenia. Antistresové prstene s rotujúcim stredom sú v tomto geniálne. Vyzerajú ako bežný, štýlový šperk z ocele či titánu, no umožňujú vám zamestnať palec kedykoľvek potrebujete. Jemný, plynulý a tichý pohyb otáčania je upokojujúci a nikto si ho ani nevšimne.
Kedy a prečo ich použiť?
Tieto pomôcky sú najúčinnejšie v dvoch situáciách. Prvou je „čakanie“ spojené s nervozitou – u zubára, v dopravnej zápche, pred skúškou. Fyzický pohyb pomáha „vybiť“ adrenalín a kortizol, ktorý sa hromadí v tele. Druhou situáciou je hlboká kognitívna práca. Keď sa snažíte vyriešiť zložitý problém, mozog potrebuje určitú úroveň stimulácie. Ak je ticho a nuda, začne blúdiť. Fidgeting (napríklad hranie sa s magnetickým perom alebo mechanickým spínačom) poskytuje túto jemnú stimuláciu, čím paradoxne pomáha hlavnej časti mozgu sústrediť sa na úlohu.
Prestaňte s deštruktívnymi návykmi
Mnoho ľudí rieši stres deštruktívne – ohrýzaním nechtov, trhaním kožičky, fajčením alebo prejedaním sa. Antistresová hračka alebo prsteň ponúkajú zdravú a neškodnú alternatívu. Zamestnajte ruky niečím príjemným a uvidíte, ako sa vaša myseľ upokojí. Je to malá investícia do vášho psychického komfortu.